Cómo recuperarse de la adversidad
Todo en la vida está en constante movimiento y cambio. Nada se
detiene La única constante es el cambio en sí mismo.
A través de nuestra vida, experimentamos cambios en muchas formas, desde hitos
de desarrollo clave, a medida que presenciamos cómo nuestros cuerpos crecen y
envejecen, hasta cambios que cambian la vida, como tener hijos o perder seres
queridos.
En
el medio hay una miríada de otros momentos episódicos de la vida, donde
experimentamos el efecto del cambio sobre un telón de fondo de una cultura en
movimiento, una economía fluctuante y un paisaje ambiental en constante
cambio.
El cambio puede ser difícil de manejar, especialmente cuando se despliega sobre
usted de la forma más inesperada y abrupta. De repente puede perder el
equilibrio, desconectarse de sus recursos internos y sentirse incapaz de
responder adecuadamente a las circunstancias cambiantes.
En
resumen, entra en una crisis...
De esto
es lo que está hecha la típica crisis de la vida:
la incapacidad de responder adecuadamente al cambio. Es cuando su mundo
interior (creencias, emociones y actitudes) no refleja el mundo exterior a
medida que cambia.
La
ansiedad y el estrés a menudo se derivan de esta incapacidad para lidiar
emocionalmente con el cambio. Irónicamente, la respuesta incorrecta al
cambio es a menudo el estancamiento.
La resiliencia y la
adaptabilidad al cambio son habilidades de vida extremadamente importantes, a
menudo asociadas con la inteligencia emocional y una actitud o perspectiva
saludable hacia uno mismo y a la vida en general.
Aquí hay ocho formas de ayudarlo a adaptarse no solo al cambio, y a lidiar con
las crisis, sino a realmente prosperar en ellas.
El estrés a menudo se deriva
de una incapacidad para tratar emocionalmente
con el cambio
1. Abrazar
el cambio con emoción y curiosidad
¿Cuál es la primera emoción que siente cuando de repente se enfrenta a un
cambio inesperado que no tiene un resultado conocido? (básicamente, aún no
sabes si es bueno o malo).
Para la mayoría de las personas, lo
primero que surge es miedo o ansiedad.
El miedo a lo desconocido es uno de
los miedos más profundos y omnipresentes. Si dejas que este miedo te
supere, comienza a crear patrones negativos de pensamiento y otros patrones de
auto-sabotaje no deseado.
La gente positiva generalmente se entusiasma de inmediato con la posibilidad de
un cambio, porque su visión de la vida es, en general, optimista y, por lo
tanto, esperan que las cosas buenas pasen más a menudo que mal.
Inicialmente pueden dudar un
momento, pero luego se animan y terminan deseando que llegue. Abrazan el
cambio. Ellos tienen curiosidad.
La curiosidad es un rasgo
importante porque genera movimiento y el poder de salir de una zona de confort.
2. Evitar patrones que
crean estancamiento
Las personas que tienen más probabilidades de lidiar eficazmente con el cambio
saben implícitamente que la vida está en constante movimiento y que no pueden
detenerse y recolectar musgo.
Necesitan moverse y hacer circular
la energía, ya sea la energía de sus pensamientos, dinero, cuerpo, trabajo,
etc. Este es un secreto que muy pocas personas conocen y siguen
conscientemente.
El estancamiento va en contra de la
vida, porque la vida es, por su propia naturaleza, movimiento.
Cuando enfrentan cambios
inesperados, hacen un esfuerzo por fluir con ellos y evitar
estancarse. Por estancamiento, me refiero a seguir los mismos patrones de
pensamiento y hacer las mismas cosas.
Entonces estas personas piensan
lateralmente, prueban cosas nuevas, siguen caminos nuevos o desvían su atención
de los mismos patrones.
La
curiosidad engendra
movimiento
y el poder de salir
de una
zona de confort
3. Siendo emocionalmente
capaces de responder
Poseen y toman la capacidad de respuesta de cómo son afectados por una
situación.
Las personas resilientes saben que
la forma en que responden emocionalmente a la vida lo es todo. La
experiencia no es algo que les sucede sino algo que hacen de una situación.
Esta actitud simple pero básica lo
cambia todo y, sin duda, le ayuda a lidiar con cualquier forma de cambio e
interrupción.
Cuando eres emocionalmente
responsable, no culpas a la vida ni a los demás. Intentas encontrar nuevas
formas de ver las cosas y las personas.
De hecho, las personas que son
emocionalmente inteligentes encuentran instintivo cambiar rápidamente la
energía de una situación, o personas a su alrededor, cambiando primero cómo se
sienten al respecto.
Saben que responder negativamente o
ser víctima de sus propias emociones no es útil y, en última instancia, les
impedirá avanzar y adaptarse al cambio.
4. Manteniendo la
perspectiva
La perspectiva es clave porque puede cambiar tus sentimientos, actitud y
voluntad.
Dé a dos personas la misma
situación y responderán de manera diferente, si su perspectiva es
diferente. La dificultad puede convertirse en un desafío útil y una
oportunidad para aprender. La decepción puede convertirse en una lección
de vida que enseña más sobre la auto maestría.
Todo puede cambiarse con la perspectiva correcta. Las personas exitosas
siempre buscarán la perspectiva correcta para obtener un mejor ángulo sobre un
aparente problema.
Un cambio repentino puede
convertirse en un trampolín que lo ayude a avanzar, si se lo ve desde la
perspectiva correcta
Todo puede
cambiarse
con la
perspectiva correcta.
5. Conocer y respetarlos
propios temores
A menudo escuchamos el cliché de
enfrentar nuestros propios miedos.
Creo que esto a veces es
interpretado como agresivo o de confrontación. Las personas exitosas no
destruyen sus miedos. Nadie realmente lo hace. Ellos los entienden
más y los respetan por lo que son, pero hacen un punto para no ser controlados
por ellos.
De hecho, las personas mentalmente fuertes son las que tienen un diálogo
interno saludable.
No alejan sus temores y tampoco
luchan ni se resisten. Son más conscientes de cuáles de esos miedos los
están deteniendo y entendiéndolos.
Se hacen amigos de ellos, les
hablan y hasta pueden darles nombres.
Al final, bailan al ritmo de la
música de la vida al reconocer sus miedos y superarlos (no luchar contra ellos)
a través del amor propio, el coraje y la fe.
6. Mantener la fe en uno
mismo
El último punto anterior me lleva a lo siguiente.
Para lidiar exitosamente con las
corrientes de la vida, debes sobre todo tener fe en ti mismo. Saber que
tienes todos los recursos necesarios para enfrentar cualquier situación de la
vida.
No se deje distraer por tu mente
que intenta hacerte creer que es inadecuado o que necesita algo de algún lado,
o de alguien, para resolver un problema, tú no.
Las personas que lidian exitosamente con el cambio y la crisis, una y otra vez,
creen que siempre tienen los recursos para seguir adelante.
No miran hacia afuera en busca de
respuestas, sino que miran hacia adentro. Tienen fe en que siempre se
mirarán a sí mismos y reunirán el coraje, las ideas, la voluntad, la actitud,
la respuesta.
Creen que están conectados a una
fuerza de vida creativa a la que siempre pueden acceder, sin ningún consenso de
nadie.
La Gente
mentalmente fuerte
se hacer
amigo de sus miedos
y trata de
entenderlos.
7. Amor propio
El 'amor propio' siempre es mal juzgado por muchos, porque suena egoísta o
narcisista. Ciertamente no lo es.
Muy por el contrario, el amor
propio es la clave para abrirse al mundo, y a los demás, con amabilidad y
compasión. El amor propio significa estar abierto a ti mismo.
Te permites a ti mismo ser humano,
errar, perder y volver a encontrarte a ti mismo. Sobre todo, significa no
ser duro consigo mismo al criticar o juzgar todo el tiempo.
Esto solo crearía un diálogo
interno negativo que generaría patrones de pensamiento más negativos.
Como se mencionó anteriormente, las personas exitosas tienen un diálogo interno
saludable. Se comunican con su subconsciente y sus sentimientos /
emociones de una manera positiva, con amor y aceptación. Ellos no se
juzgan a sí mismos; ellos simplemente aprenden y siguen adelante.
Entonces, cuando las cosas se ponen
difíciles y el mundo a tu alrededor cambia demasiado rápido, el primer paso es
amarte más a ti mismo.
8. Confiar en la vida
Esto está muy cerca del primer punto, donde mencioné que las personas resilientes son
optimistas sobre el cambio y las circunstancias desconocidas.
No se cierran, sino que abren sus
brazos y confían en el flujo de la vida. Son, en general, optimistas porque
eligen creer que la vida les brinda apoyo y no conspiran contra ellos.
Si suceden cosas malas, cambian la perspectiva, toman la responsabilidad
emocional y continúan.
Pero no pierden la confianza en la
vida, porque saben que una vez que su actitud y perspectiva son buenas, la vida
responderá y los apoyará en todo momento.
